Découvrez la relaxologie pour une vie équilibré!
Les prestations
à distance
Qu’est-ce que la relaxologie ?
Pratiquée en individuel ou en groupe, la relaxologie est une méthode douce qui invite à se recentrer sur soi à travers la conscience corporelle, la respiration et la visualisation. Elle vise à apaiser le mental, relâcher les tensions et favoriser une reconnexion profonde à soi-même.
Dans un quotidien souvent rythmé par le stress et les obligations, nous avons tendance à nous oublier. Le rôle du relaxologue est alors d’accompagner chacun vers une meilleure gestion de ses émotions et une meilleure connaissance de soi.
Les grands principes de la relaxologie
• Le Training Autogène de Schultz (T.A.S)
Proche de l’auto-hypnose, cette méthode agit principalement sur le plan psychique. Elle aide à réduire le stress, les ruminations mentales et favorise un véritable lâcher-prise.
• La Mindfulness, ou méditation de pleine conscience
Cette pratique consiste à porter une attention bienveillante à l’instant présent, que ce soit à travers la respiration, les sensations corporelles ou la visualisation. Elle permet d’apaiser l’anxiété liée à l’avenir, de relâcher les tensions accumulées et d’améliorer la détente physique et mentale.
• La relaxation dynamique
Cette approche associe respiration consciente et mouvements lents, à la fois doux et revitalisants. Elle se rapproche de certaines techniques de sophrologie et vise à harmoniser le corps et l’esprit.
Les bienfaits de la relaxologie
En rééquilibrant le corps et l’esprit, la relaxologie contribue à un mieux-être global. Elle permet notamment de :
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Diminuer les tensions musculaires, le mal de dos et certains troubles digestifs,
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Améliorer la qualité du sommeil et réduire la sensation de fatigue,
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Gérer le stress et les émotions avec plus de sérénité,
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Développer une meilleure écoute et une meilleure connaissance de soi.
Le relaxologue accompagne ainsi la personne dans une démarche de mieux-être, en favorisant le lâcher-prise, la confiance en soi et la reconnexion intérieure.
Séance Découverte
Relaxologie ou Méditation
Vous avez envie de découvrir la relaxation ou la méditation, sans prise de tête ?
Cette séance courte est faite pour vous.
En visio , par téléphone , depuis chez vous, ou en présentiel, je vous accueille pour un moment simple et apaisant.
On commence par quelques minutes pour faire connaissance et vous expliquer comment la séance va se dérouler, puis je vous guide dans une relaxation ou une méditation de 20 minutes.
Pas d’anamnèse, pas de séance complète avec toutes les étapes : juste un temps pour tester, ressentir, relâcher.
Un premier pas pour découvrir si cette approche vous parle.
Envie d’essayer ? Contactez-moi pour réserver votre créneau !
Relaxologie – Méthode Schultz à Distance ou en présentiel sur Angers
Un moment de détente où que vous soyez
La relaxologie avec la méthode Schultz repose sur l’auto-suggestion pour atteindre un état de relaxation profonde. En séance à distance, vous êtes guidé(e) par la voix et les instructions précises, vous permettant de relâcher les tensions physiques et mentales depuis le confort de votre domicile.
Déroulement d’une séance
1️⃣ Accueil et prise de contact
Nous échangeons sur votre état émotionnel, vos tensions et vos besoins du moment.
2️⃣ Relaxation guidée
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Respiration calme et progressive.
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Auto-suggestions pour relâcher chaque partie du corps (lourdeur, chaleur, apaisement).
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Visualisation d’un espace sécurisant et ressourçant.
3️⃣ Retour en douceur
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Réveil progressif du corps et de l’esprit.
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Échange sur vos ressentis.
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Proposition d’un exercice simple à pratiquer entre les séances.
✅ Idéal pour : la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, la détente musculaire.
❌ Contre-indications :
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Troubles psychiatriques sévères (comme les psychoses) : ces techniques de relaxation pourraient induire des réactions non souhaitées chez certaines personnes atteintes de troubles psychiatriques graves.
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Épilepsie : la relaxation profonde et certaines visualisations peuvent déclencher des crises chez certaines personnes sensibles.
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Hypotension sévère : la relaxation intense peut parfois réduire la tension artérielle, ce qui pourrait poser problème chez ceux ayant déjà une hypotension.
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Personnes ayant des difficultés à se concentrer : les personnes souffrant de certains troubles de l’attention pourraient avoir du mal à suivre la séance sans distractions importantes.
Pourquoi suivre 6 séances ?
Une seule séance procure une détente immédiate, mais pour des effets durables, il est recommandé de suivre un cycle de 6 séances.
📌 Pourquoi ?
✅ Apprentissage progressif : À chaque séance, de nouvelles autosuggestions sont introduites pour approfondir la relaxation.
✅ Installation des bienfaits : Plus on pratique, plus le corps et l’esprit intègrent naturellement les réflexes de détente.
✅ Gestion du stress et des émotions : Avec le temps, cette méthode devient un outil efficace à utiliser en toute autonomie.
✅ Effet durable : La relaxation devient plus naturelle et les tensions se dissipent plus rapidement.
Séance de Méditation Classique
La méditation permet d’apaiser l’esprit et d’améliorer la gestion des émotions en revenant à l’instant présent. En séance à distance, vous êtes guidé(e) pas à pas pour vous recentrer et vous détendre profondément.
Déroulement d’une séance
1️⃣ Accueil et prise de contact
2️⃣ Méditation guidée
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Focalisation sur la respiration, l’instant présent
et les sensations corporelles.
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Techniques de visualisation
3️⃣ Retour et partage
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Réveil progressif du corps et de l’esprit.
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Partage des ressentis
✅ Idéal pour : réduire le stress, améliorer la concentration, favoriser un sommeil réparateur.
Contre-indications :
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Troubles psychiatriques sévères (comme la schizophrénie ou la dépression sévère) : la méditation, bien qu'apaisante,
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peut provoquer chez certaines personnes des effets indésirables, comme un renforcement de l'anxiété ou de la dissociation.
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états émotionnels instables nécessitant un suivi spécifique.
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Hypotension : comme pour la relaxation Schultz, la méditation profonde peut parfois diminuer la tension artérielle, nécessitant une attention particulière pour les personnes ayant une hypotension.
Suivi en Relaxologie
Le suivi en relaxologie permet d’allier différentes méthodes de détente en fonction de vos besoins, de votre problématique. Chaque séance est personnalisée pour vous aider à relâcher les tensions, mieux gérer vos émotions et retrouver un équilibre durable.
✅ Idéal pour : réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, renforcer la confiance en soi, favoriser la gestion des émotions, prévenir l’épuisement.
⚠️ Contre-indications :
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Troubles psychiatriques sévères (schizophrénie, dépression sévère non suivie)
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États émotionnels instables nécessitant un suivi médical spécifique
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Hypotension (à signaler avant la séance, car certaines techniques de relaxation peuvent accentuer la baisse de tension)
Massage Crânien assis Sur Angers pour entreprise ou particulier à leurs domicile
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Le massage crânien assis permet de relâcher les tensions, d’apaiser l’esprit et de favoriser un profond sentiment de bien-être. Vous profitez d’un moment de détente ciblé et ressourçant.
✅ Idéal pour :
Soulager les tensions musculaires, réduire le stress, améliorer la circulation sanguine et favoriser la détente mentale.
Contre-indications :
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Troubles neurologiques ou dermatologiques sévères du cuir chevelu.
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Hypotension : certaines pressions peuvent légèrement diminuer la tension.
📆 Prenez rendez-vous dès maintenant pour une séance adaptée à vos besoins.
Que vous soyez étudiant, professionnel, ou simplement en quête d'un moment de calme, ces approches sont adaptées à tous ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être général.
TÉMOIGNAGES
"C’était la première fois que je testais la relaxologie, et j’ai été agréablement surprise. On se sent bien, en sécurité, guidée tout en douceur. Je reviendrai sans hésiter."
"J’ai ressenti un vrai apaisement, aussi bien dans mon corps que dans ma tête."
"J’ai eu la sensation de me reconnecter à moi-même."