Découvrez la relaxologie pour une vie équilibré!
Les prestations
à distance
Séance Découverte
Relaxologie ou Méditation
Vous avez envie de découvrir la relaxation ou la méditation, sans prise de tête ?
Cette séance courte est faite pour vous.
En visio ou par téléphone , depuis chez vous, je vous accueille pour un moment simple et apaisant.
On commence par quelques minutes pour faire connaissance et vous expliquer comment la séance va se dérouler, puis je vous guide dans une relaxation ou une méditation de 20 minutes.
Pas d’anamnèse, pas de séance complète avec toutes les étapes : juste un temps pour tester, ressentir, relâcher.
Un premier pas pour découvrir si cette approche vous parle.
Déroulement :
1. Accueil
Je vous accueille en visio oupar téléphone et vous explique le déroulement de la séance, pour que vous soyez à l’aise dès le début.
2. Séance guidée
Relaxation ou méditation, selon ce que vous souhaitez découvrir. Je vous guide pas à pas dans un moment de recentrage et de détente.
3. Retour
Temps d’échange si vous avez envie de partager vos ressentis, ou simplement un retour au calme avant de reprendre votre journée.
Envie d’essayer ? Contactez-moi pour réserver votre créneau !
Relaxologie – Méthode Schultz à Distance
Un moment de détente où que vous soyez
La relaxologie avec la méthode Schultz repose sur l’auto-suggestion pour atteindre un état de relaxation profonde. En séance à distance, vous êtes guidé(e) par la voix et les instructions précises, vous permettant de relâcher les tensions physiques et mentales depuis le confort de votre domicile.
Les bienfaits de la relaxologie à distance :
✔ Diminution du stress et de l’anxiété en apaisant le système nerveux.
✔ Amélioration du sommeil en relâchant les tensions accumulées.
✔ Favorise la concentration et l’apaisement mental.
✔ Réduction des douleurs psychosomatiques liées aux tensions musculaires.
✔ Meilleure gestion des émotions pour retrouver un équilibre intérieur.
✔ Pratique facile à intégrer dans le quotidien.
Pourquoi choisir une séance à distance ?
✔ Accès à la détente sans contraintes de déplacement.
✔ Flexibilité des horaires et confort de votre propre espace.
✔ Évitez le stress des trajets et profitez pleinement du moment pour vous.
✔ Idéal pour les personnes ayant un emploi du temps chargé.
✔ Guidance personnalisée comme en présentiel, avec les mêmes bienfaits.
Comment préparer votre espace pour la séance ?
✔ Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e).
✔ Installez-vous confortablement : fauteuil, canapé, lit ou tapis de relaxation.
✔ Utilisez des écouteurs pour une immersion plus profonde.
✔ Réglez l’éclairage : une lumière douce ou tamisée favorise la détente.
✔ Désactivez les notifications pour éviter les distractions.
Déroulement d’une séance
1️⃣ Accueil et prise de contact
Nous échangeons sur votre état émotionnel, vos tensions et vos besoins du moment.
2️⃣ Relaxation guidée
-
Respiration calme et progressive.
-
Auto-suggestions pour relâcher chaque partie du corps (lourdeur, chaleur, apaisement).
-
Visualisation d’un espace sécurisant et ressourçant.
3️⃣ Retour en douceur
-
Réveil progressif du corps et de l’esprit.
-
Échange sur vos ressentis.
-
Proposition d’un exercice simple à pratiquer entre les séances.
✅ Idéal pour : la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, la détente musculaire.
❌ Contre-indications :
-
Troubles psychiatriques sévères (comme les psychoses) : ces techniques de relaxation pourraient induire des réactions non souhaitées chez certaines personnes atteintes de troubles psychiatriques graves.
-
Épilepsie : la relaxation profonde et certaines visualisations peuvent déclencher des crises chez certaines personnes sensibles.
-
Hypotension sévère : la relaxation intense peut parfois réduire la tension artérielle, ce qui pourrait poser problème chez ceux ayant déjà une hypotension.
-
Personnes ayant des difficultés à se concentrer : les personnes souffrant de certains troubles de l’attention pourraient avoir du mal à suivre la séance sans distractions importantes.
Pourquoi suivre 6 séances ?
Une seule séance procure une détente immédiate, mais pour des effets durables, il est recommandé de suivre un cycle de 6 séances.
📌 Pourquoi ?
✅ Apprentissage progressif : À chaque séance, de nouvelles autosuggestions sont introduites pour approfondir la relaxation.
✅ Installation des bienfaits : Plus on pratique, plus le corps et l’esprit intègrent naturellement les réflexes de détente.
✅ Gestion du stress et des émotions : Avec le temps, cette méthode devient un outil efficace à utiliser en toute autonomie.
✅ Effet durable : La relaxation devient plus naturelle et les tensions se dissipent plus rapidement.
Séance de Méditation Classique
La méditation permet d’apaiser l’esprit et d’améliorer la gestion des émotions en revenant à l’instant présent. En séance à distance, vous êtes guidé(e) pas à pas pour vous recentrer et vous détendre profondément.
Déroulement d’une séance
1️⃣ Accueil et prise de contact
2️⃣ Méditation guidée
-
Focalisation sur la respiration, l’instant présent
et les sensations corporelles.
-
Techniques de visualisation
3️⃣ Retour et partage
-
Réveil progressif du corps et de l’esprit.
-
Partage des ressentis
✅ Idéal pour : réduire le stress, améliorer la concentration, favoriser un sommeil réparateur.
Contre-indications :
-
Troubles psychiatriques sévères (comme la schizophrénie ou la dépression sévère) : la méditation, bien qu'apaisante,
-
peut provoquer chez certaines personnes des effets indésirables, comme un renforcement de l'anxiété ou de la dissociation.
-
états émotionnels instables nécessitant un suivi spécifique.
-
Hypotension : comme pour la relaxation Schultz, la méditation profonde peut parfois diminuer la tension artérielle, nécessitant une attention particulière pour les personnes ayant une hypotension.
Les séances se déroulent en visioconférence ou par téléphone selon votre préférence.
💆♀️ Profitez d’un moment de bien-être sans bouger de chez vous.
📆 Prenez rendez-vous dès maintenant pour une séance adaptée à vos besoins.
Que vous soyez étudiant, professionnel, ou simplement en quête d'un moment de calme, ces approches sont adaptées à tous ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être général.