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🌿 Programme 🌿

Apprendre à dire non et à s’écouter

Un parcours de 5 séances d’une heure pour mieux poser ses limites, gagner en confiance et apprendre à s’écouter sans culpabiliser.Chaque séance vous accompagne pas à pas vers plus de sérénité, grâce à des exercices pratiques de relaxation, de respiration et de recentrage.

Forfait : 195 € (payable en 4 fois) pour 5 séances d’1 heure chacune​

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Déroulement des séances :
1️⃣ Séance 1 : Prendre conscience

  • Identifier pourquoi il est difficile de dire non

  • Prendre conscience des « oui » automatiques

  • Transformer les croyances limitantes en phrases positives

2️⃣ Séance 2 : Les croyances qui m’empêchent de dire non

  • Explorer les croyances personnelles qui freinent l’affirmation de soi

  • Exercices pratiques pour les reformuler positivement

3️⃣ Séance 3 : Besoins et limites

  • Identifier ses besoins et poser ses limites

  • Écouter les signaux du corps et les émotions

4️⃣ Séance 4 : Culpabilité et confiance

  • Comprendre la nature de la culpabilité et les pensées associées

  • Exercices pour renforcer la confiance en soi

5️⃣ Séance 5 : Le non efficace

  • Apprendre à dire non avec confiance

  • Savoir garder son non malgré la pression et la réaction des autres

💡 Séance de suivi (optionnelle)

  • Pour renforcer les acquis et ajuster sa pratique au quotidien

Prochainement : Programme en ligne "J'apprend à dire non ! "

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Bientôt disponible, un programme que vous pourrez suivre depuis chez vous, à votre rythme.
Il vous permettra de bénéficier des bienfaits de la relaxologie et de la méditation sans vous déplacer

Atelier

🌿 Ateliers de relaxologie et bien-être

Chaque atelier propose un moment complet de détente, divisé en trois parties :
1️⃣ Massage – pour relâcher les tensions et se reconnecter à son corps
2️⃣ Relaxologie – exercices de respiration et de recentrage pour apaiser l’esprit
3️⃣ Mouvement simple – gestes doux et accessibles pour améliorer la souplesse et la circulation

Où peuvent se dérouler les ateliers ?

  • Dans les entreprises intéressées

  • Dans les maisons de retraite sur Angers et alentours

  • Chez des particuliers

  • Dans tout espace accueillant pouvant recevoir un petit groupe pour un moment de détente

💡 Si vous êtes intéressé(e), un devis peut être réalisé sur demande pour organiser l’atelier dans le lieu de votre choix.

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