Les mots ont du pouvoir (et comment se libérer de ceux qui nous font du mal)

Tu as sûrement déjà remarqué à quel point certains mots restent. Un mot dit un jour, sans y penser, peut tourner dans la tête pendant des années. Parfois, ce sont des phrases qu’on t’a dites. Parfois même ce sont des mots que tu t’es répétés toi-même, sans t’en rendre compte.

Les mots ont une force incroyable. Ils peuvent réchauffer le cœur… ou le refermer. Et c’est souvent sans le vouloir qu’on laisse ces mots nous définir.

Quand les mots deviennent des cages

Il suffit d’un “tu n’y arriveras pas”, ou d’un “tu es trop comme ci, pas assez comme ça”…Au début, on n’y fait pas attention . Mais à force, ces phrases s’installent. Elles deviennent des petites voix à l’intérieur, qui finissent par te faire douter.

Depuis toute petite, j’ai pris à cœur tout ce que l’on me disait. Et j’ai surtout retenu les négatifs. En grandissant, ça a créé un retrait sur moi-même, une peur de parler aux autres, de ne pas être écoutée, de ne pas être à la hauteur.

Moi aussi, j’ai porté des mots comme ça. Des mots lourds. Et puis un jour, j’ai compris que je pouvais choisir. Choisir de ne plus laisser ces mots décider pour moi.

Prendre conscience des mots que tu portes

C’est la première étape : juste écouter.

Quels sont les mots qui te font encore mal aujourd’hui ?Ceux qui reviennent quand tu n’as pas confiance, quand tu hésites, quand tu te sens moins bien ?

Tu peux les écrire sur une feuille, sans juger, juste pour les sortir de toi. Rien que ça, c’est déjà une forme de libération.

Transformer les mots

Les mots ne disparaissent pas d’un coup, mais tu peux les transformer.

Par exemple :

• “Je ne suis pas capable” → “J’apprends, à mon rythme.”

• “Je ne mérite pas” → “Je suis en train d’apprendre à m’aimer.”

• “Je suis trop sensible” → “Ma sensibilité est une force.”

Petit à petit, ton esprit s’adoucit. Les mots deviennent plus légers. Et un jour, tu t’entends penser autrement.

Exercice 1- Le soleil intérieur

Un exercice pour ramener la lumière et une intention positive en toi.

Mets-toi debout, les pieds bien ancrés dans le sol. Lève doucement les bras à hauteur d’épaules, les mains tournées vers l’intérieur.

Imagine que tu tiens un petit soleil entre tes mains. Ce soleil, c’est ton énergie, ta lumière, ton intention.

Inspire profondément, et dépose dans ce soleil une intention : un mot, une émotion, une envie (par exemple : sérénité, confiance, amour…).

Puis, en expirant, ramène lentement ce soleil vers ton cœur. Sens la chaleur de ton intention se diffuser dans tout ton corps.

Reste un instant avec cette sensation. Ce geste te reconnecte à ton toi , a ce que tu es..

Exercice 2 - Le mot qui guérit

Assieds-toi confortablement et ferme les yeux. Pense à un mot qui te fait du bien : paix, douceur, confiance, lumière…Répète-le à l’intérieur, en respirant lentement.

Inspire en pensant à ce mot, et imagine qu’il s’installe dans ton cœur. Expire, et laisse-le s’étendre dans tout ton corps.

Plus tu répètes ce mot, plus il s’imprime dans ton énergie, jusqu’à devenir une évidence.

Conclusion

Les mots ont du pouvoir, c’est vrai. Mais toi aussi, tu as le pouvoir de choisir les tiens. Ceux que tu veux garder, et ceux que tu veux laisser partir.

Et si, chaque jour, tu décidais simplement de te parler avec douceur ?

• “Je fais de mon mieux.”

• “Je suis en train d’apprendre.”

• “Je mérite d’être bien.”

C’est souvent là que commence la vraie libération.

Quels mots choisis-tu aujourd’hui pour te parler avec bienveillance ?

Dis-le-moi en commentaire, j’aimerais beaucoup te lire.

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Belle journée !